こんにちは！
今回は、最近実践してみたダイエットについて紹介したいと思います。
きっかけは、テレビ番組『ホンマでっか!?TV』で紹介されていたシナモンパウダーダイエット。
いつもの食事にシナモンパウダーをかけるだけという方法を知って、「これなら私にもできそう！」と思ったんです。
ダイエットって、食事制限をしたり運動を頑張ったり、なかなか大変ですよね。
でも、いつもの食事にちょっとプラスするだけなら、無理なく続けられるかもしれない！
そう思って、私も20日間試してみました。
すると、体重は52.5kgから50.8kgに変化。
今回は、実際に使ったセイロンシナモンパウダーや食べ方、20日間続けてみた感想を紹介します。
ホンマでっか!?TVで紹介されたシナモンダイエットとは？
2026年9月30日放送の『超ホンマでっか!?TV』では、普段の生活に取り入れやすい「ゆるダイエット」が紹介されていました。
そのひとつが、食前または食事中にシナモンパウダーを取り入れる方法です。
番組で紹介された量は、1日合計2g。
厳しい食事制限をするのではなく、いつもの食事に取り入れる方法ということで、私も興味を持ちました。
ただ、実際に私が使っていた量は1日2gより少なめです。
番組とまったく同じ条件で試したわけではないので、その点も含めて私自身の体験として記録していきます。
シナモンダイエットのやり方｜ヨーグルトや食事にかけるだけ
私が実践した方法は、とてもシンプル。
ヨーグルトや普段の食べ物にシナモンパウダーをかけるだけです。
朝はヨーグルトにかけたり、昼や夜はシナモンを取り入れやすそうなメニューにかけたりしていました。
特別な料理を作る必要がないので、手軽に取り入れられるのがうれしいところ。
そして、今回使ったのがこちら。
私が使ったセイロンシナモンパウダー
商品名：セイロンシナモンパウダー 100g
販売元・メーカー表記：株式会社エヌアンドジェイ（商品パッケージの表記に準拠）
私が選んだのは、セイロンシナモンパウダーです。
毎日使うものなので、シナモンの種類も意識して選びました。
セイロン シナモンパウダー 100g スリランカ産 シナモン Cinnamon 無添加 無農薬 スパイス 粉末 国内検品 香辛料 シナモンシュガー シナモンロール シナモントーストクランチ 微粉末 無添加
JEAU CHAU セイロン シナモンパウダー 100g スリランカ産 シナモン Cinnamon 無添加 無農薬 スパイス
シナモンダイエットを20日間実践した結果
気になる体重の変化はこちら！
- 開始時：52.5kg
- 20日後：50.8kg
- 体重の変化：マイナス1.7kg
20日間で、体重は1.7kg減少しました。
もちろん、体重は毎日一定ではなく、食事や水分量などによっても変動します。
今回の結果だけで、シナモンが体重減少の原因だったと断定することはできません。
それでも、実際に体重を記録して変化を確認できたことは、私にとってうれしい結果でした。
シナモンダイエットを20日間続けてみた感想
実際に20日間続けてみて、何よりうれしかったのは、特別な努力をしている感覚がほとんどなかったことです。
食事の量は変えていないし、運動を増やしたわけでもありません。
いつものヨーグルトや食べ物に、シナモンパウダーをかけるだけ。
自分では何も頑張っていないような感覚なのに、体重が増えるどころか減っていたので、正直うれしかったです。
もちろん、シナモンのおかげで痩せたと断定できるわけではありません。
でも、普段の食生活を大きく変えずに取り入れられるので、私にとっては続けやすい方法でした。
私の場合、１日のトータルでかけていたシナモンパウダーの量は１g程度でした。
推奨されている2g程度より少なかったので残り10日間は2gにしてみようかな？とも思っています。
勝手に1ヶ月でどれだけ痩せるかをやってみたかったのですが、痩せて嬉しかったのでとりあえず中間報告w
これからも体重の変化を記録しながら、無理のない範囲で続けてみたいと思います。
シナモンダイエットを試すときの注意点
シナモンは身近な香辛料ですが、種類や摂取量には注意が必要です。
一般的なカシアシナモンは、クマリンという成分を比較的多く含むことがあります。クマリンを摂りすぎると肝臓に影響する可能性があるため、毎日使う場合は商品の種類や表示を確認しましょう。
また、シナモンを摂るだけで誰でも同じように体重が減るわけではありません。
今回の体験も、あくまで私自身の20日間の記録です。
まとめ｜シナモンダイエットを20日間試してみた
今回は、『ホンマでっか!?TV』をきっかけに、シナモンダイエットを20日間実践してみました。
体重は52.5kgから50.8kgへと変化し、記録上は1.7kg減少しました。
ヨーグルトや普段の食べ物にシナモンパウダーをかけるだけなので、手軽に取り入れられたのがよかったです。
ただし、体重が減った理由をシナモンだけに結びつけることはできません。
これからも体重の変化を記録しながら、自分に合った方法を探していきたいと思います。
シナモンダイエットが気になっている方の参考になればうれしいです！
※本記事は個人の体験記録であり、減量効果を保証するものではありません。
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